腸内環境を健康に保つ重要な栄養素「短鎖脂肪酸」
最近は
腸の健康の大切さがテレビや雑誌などで
盛んに言われていますね
腸内環境は鬱病など心の病にも影響があることが
わかっています
その中でも腸内だけではなく
全身の健康を保つのに
重要な「短鎖脂肪酸」という栄養素があります
この短鎖脂肪酸はダイエットや
健康維持にもとても大切になり
全身の臓器の粘液を守っている
粘液の生産は短鎖脂肪酸次第になります
そもそも、この短鎖脂肪酸って何なんでしょう？
短鎖脂肪酸は脂質が消化されて
できる脂肪酸という栄養素の一種です
短鎖脂肪酸は腸内で「水溶性食物繊維」から作られています
短鎖脂肪酸の働きには
○悪玉菌の繁殖しにくい環境つくり
○大腸の水分吸収を促す
○便秘を防ぐ
○腸壁を守ってくれる
などがあります
また、胃潰瘍、慢性の消化器疾患を抱えている人
風邪の引きやすい人は
短鎖脂肪酸が不足しているかもしれません。
原因としては
腸内で短鎖脂肪酸をつくる
水溶性食物繊維が不足して腸内環境が悪化している場合が考えられます
もし、
○いつも胃の調子が悪い
○風邪を引きやすい
などの症状が思い当たる方は
水溶性食物繊維が豊富に含まれている
ワカメ、昆布、などの海藻類
こんにゃく
大豆、ヒヨコ豆、ゴボウ、キャベツ
梅干し、納豆、オクラ、里芋
などを意識して摂取するようにしてみてください！
短鎖脂肪酸は腸コンディションを
整えてくれ、胃潰瘍やガン、便秘などを
防いでくれ
腸内環境を正常に保つ
大切な栄養素、キーポイントとなるでしょう！！！！！
今日のお食事から水溶性食物繊維を豊富に
摂取する献立を考えみてください
今までの不調が改善される可能性大ですよ！
わたしの料理教室でも
腸内環境を改善するためのお料理方法や生活習慣をたくさんお伝えしています。
お一人では改善が難しい方は
お早めにご相談くださいね！
わたしたちは毎日、口にしたもので出来ています。
そして、今日、今、口にしたものは約3か月後のあなたを作ります。
一日でも早く、お食事を改善し始めた方が
効果も早く得られます。
便秘で悩むのは本当に鬱陶しいいですよね。
体のことで少しでも悩まない毎日を手に入れた
あなたを想像してみてください。
悩んでいるよりも
今よりも、もっと健康で楽しい毎日を送るために
一歩踏み出してみませんか？
最後までお読みいただきありがとうございました。
